随着宝宝一天天长大，十四个月大的宝宝已经可以尝试更多种类的食物，逐渐接近成人饮食模式，在这个阶段，宝宝的营养需求更加多样化，需要通过丰富的食物来源满足其生长发育的需求，本文将详细介绍十四个月宝宝的食谱安排，帮助家长合理搭配营养，让宝宝健康成长。

早餐食谱

1、蛋黄小米粥

材料：小米、蛋黄、水适量。

做法：将小米洗净，加入适量水煮沸，转小火熬煮，蛋黄打散，加入粥中搅拌均匀，继续煮至粥熟烂即可，蛋黄小米粥富含蛋白质、维生素和矿物质，有利于宝宝的大脑发育和骨骼生长。

2、蔬菜鸡蛋羹

材料：鸡蛋、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）、水适量。

做法：将蔬菜洗净切碎，鸡蛋打散后加入蔬菜碎和适量水搅拌均匀，蒸锅中加水煮沸，将搅拌好的蛋液放入蒸锅中蒸10-15分钟即可，蔬菜鸡蛋羹富含蛋白质和维生素，有助于宝宝的消化和视力发育。

午餐食谱

1、鸡肉蔬菜面片汤

材料：鸡肉、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、面条、高汤或清水适量。

做法：将鸡肉煮熟后撕成丝状，蔬菜洗净切碎，将面条和高汤（或清水）放入锅中煮沸，加入鸡肉和蔬菜，继续煮至面条熟烂即可，鸡肉蔬菜面片汤富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的肌肉和骨骼发育。

2、三文鱼蒸糕

材料：三文鱼、鸡蛋、面粉、牛奶适量。

做法：将三文鱼剁碎，加入鸡蛋、面粉和牛奶搅拌均匀，将搅拌好的糕糊放入蒸锅中蒸15-20分钟，熟透即可，三文鱼蒸糕富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育和视力保护。

晚餐食谱

1、番茄肉酱意面

材料：番茄、意面、肉末（如猪肉、牛肉等）、洋葱等。

做法：将意面煮熟备用，番茄切丁，洋葱切碎，将肉末炒至变色后加入洋葱和番茄丁继续翻炒，调入适量调味料后淋在煮熟的意面上即可，番茄肉酱意面富含维生素和矿物质，有助于宝宝的消化和生长发育。

2、南瓜小米粥（或紫薯米糕）

材料：南瓜（或紫薯）、小米（或大米）、水适量。

做法：将南瓜（或紫薯）洗净切成小块，与小米（或大米）一起加水煮沸，转小火煮至米烂粥熟，南瓜小米粥（或紫薯米糕）富含膳食纤维和矿物质，有助于宝宝的肠胃健康和免疫力提升。

点心安排

除了三餐之外，十四个月的宝宝还需要适量的点心来补充能量，可以选择一些水果、小饼干或者自制的小点心给宝宝食用，注意选择无添加剂、低糖的健康食品。

注意事项

1、十四个月的宝宝已经开始有自己的喜好和口味，家长可以根据宝宝的喜好适当调整食谱，让宝宝更愿意接受多样化的食物。

2、在给宝宝添加辅食时，要注意观察宝宝是否有过敏反应，如有过敏情况应立即停止食用相关食物。

3、宝宝的饮食应以清淡为主，避免过多添加调味品和添加剂。

4、鼓励宝宝自己拿勺子吃饭，培养宝宝的自理能力。

5、保证宝宝每天摄入足够的水分，多喝水有助于宝宝的健康成长。

十四个月的宝宝已经逐渐接近成人饮食模式，家长需要根据宝宝的营养需求和生长发育特点合理安排饮食，本文提供的食谱仅供参考，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整，保证宝宝健康成长。